القائمة الرئيسية

الصفحات

اخر الأخبار

5 نصائح مجانية للعناية بالبشرة والعناية الشخصية

5 نصائح مجانية للعناية بالبشرة2021


في كل يوم وكل لحظة ، نبحث عن طرق فعالة للعناية بالبشرةو العناية الشخصية، وعلى الرغم من وجود العديد من المنتجات والنصائح المهمة التي تشجع على روتين فعال للعناية بالبشرة ، فإن الحفاظ على بعض العادات الصحية اليومية قد يعطي نتيجة فعالة لا تقل عن ذلك. أهم من اتباع روتين للبشرة ، والأهم من ذلك أنها طرق مجانية موجودة في جميع المنازل وعمل تقشير بشرة بالاضافة الى تنظيف البشرة العميق، إليك 5 نصائح مجانية للعناية بالبشرة:


 5 نصائح مجانية للعناية بالبشرة والعناية الشخصية

  • ابدأ يومك بالتخلص من السموم:

ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ وأحد المواد التي تساعد الجسم على التخلص من السموم ، مثل الليمون أو الخيار أو الشاي. تقوم هذه المواد بإزالة السموم من الكبد مما ينعكس على صحة الجلد والجلد حيث تساعد على ترطيب وتغذية الجسم بشكل فعال. 

  • لا تحرم وجهك من التدليك:

نصيحة مجانية أخرى هي إعطاء وجهك المظهر الجديد المطلوب.وتنظيف البشره في المنزل من خلال اتباع الخطوات المناسبة الموضحة في الصورة حسب موقع هدى بيوتي ، فإن هذه الخطوات البسيطة لها تأثير سحري في نقل المواد السامة إلى الجهاز اللمفاوي المتخصص في تخليص أجسامنا من السموم ، حيث تزيد من تدفق الدم في الوجه وتشبعه بالمواد السامة. الأكسجين ، وخاصة عضلات الوجه ، حتى تحصل على مظهر منتعش وصحي.




  • تمرن يوميا:

ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة فقط لها نتائج مبهرة بالإضافة إلى فائدتها في الحفاظ على صحة الجسم. تساعد التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم مما يساهم في تجديد خلايا الجلد ويسرع في التخلص من السموم. كما أنه يعمل على زيادة هرمون السعادة وتقليل هرمون الكورتيزول ، أو ما يعرف بهرمون التوتر ، حيث يزيد التوتر من فرصة ظهور البثور. إذا كنت لا تمارس الرياضة ، ابدأ الآن!


  • تأمل لمدة خمس دقائق في اليوم:

لقد أثبت تطور علم التأمل أن التأمل لمدة خمس دقائق يوميًا يقلل من التوتر ويساعد على توصيل الأكسجين لخلايا الجلد بطريقة فعالة ... لذلك يجب أن تجرب التأمل الآن.




  • نم جيدا:

أثناء النوم تجدد خلايا الجلد نفسها مما يمنح البشرة النضارة اللازمة والعكس صحيح أن قلة النوم تؤثر على عملية التجدد ، لذلك يجب الحفاظ على النوم 8 ساعات في اليوم.


  • تجنب التدخين يعتبر التدخين من العادات السيئة التي يجب تجنبها والتي قد تسبب أمراضًا مختلفة مثل أمراض القلب والحلق والفم ، وقد تصيب صاحبه بسرطان الرئة ، ويعتبر التدخين من أهم العوامل المسببة لانتفاخ الرئة و انسداد رئوي مزمن. 




  • الغذاء الصحي: يجب تناول الطعام باعتدال وعدم الإفراط في تناوله مع تجنب الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجسم ،

  •  تجنب الامتلاء الكامل للمعدة لإعطائه فرصة لهضم الطعام ، من خلال التركيز على تناول الفواكه الطازجة والخضار والحبوب الكاملة ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد محلاة صناعياً أو السكريات أو الألوان المخفية ، أو الدهون الزائدة.  يرتبط النوم ارتباطًا وثيقًا بالصحة الجسدية والعقلية ، حيث يؤدي قلة النوم أو عدمه إلى تعطيل العديد من الوظائف في الجسم مثل عدم التوازن في التمثيل الغذائي بالإضافة إلى تأثيره النفسي على الشخص ، مثل انخفاض التركيز. المهارات والذاكرة وتقلبات المزاج وهرمونات التوتر ، بالإضافة إلى التأثير على المهارات الحركية وصحة القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي. أثناء النوم ، يتم تجديد الخلايا وإصلاح الخلايا التالفة ، وهو ما لا تستطيع فعله أثناء الاستيقاظ. والترطيب اليومي لها ، مع التركيز على استخدام أقنعة الوجه المختلفة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع

  • واستخدام تونر نيتروجينا للبشرة الدهنية وكريم مرطب للبشرة الدهنية من جونسون

  • ، واختيارها حسب نوع البشرة